1. Sesja relaksująca dno miednicy z rolowaniem krocza

Delikatna sesja dla kobiet, które chcą lepiej poczuć obszar krocza, dna miednicy i oddechu. Pracujemy z rozluźnieniem, odciążeniem i przygotowaniem ciała do porodu w większej miękkości.

Dla Ciebie, jeśli: czujesz napięcie w miednicy, boisz się parcia lub chcesz przygotować krocze do porodu w spokojny, świadomy sposób.

2. Sesja oddechowa dla przepony, otwarcia klatki piersiowej i rozciągania

Spokojna praktyka oddechowo-rozciągająca, która pomaga uwolnić napięcie w klatce piersiowej, żebrach, plecach i przeponie. Idealna, gdy ciało jest sztywne, oddech płytki, a głowa zmęczona.

Dla Ciebie, jeśli: potrzebujesz oddechu, przestrzeni w ciele i wyciszenia układu nerwowego.

3. Sesja dla mobilności bioder i ich otworzenia

Sesja wspierająca ruchomość bioder, miednicy i dolnego odcinka kręgosłupa. Pomaga poczuć więcej swobody w ciele i przygotować miednicę do porodowej pracy.

Dla Ciebie, jeśli: czujesz sztywność bioder, napięcie w pachwinach lub chcesz praktycznie przygotować ciało do porodu.

4. Porodowa medytacja relaksacyjna

Krótka, spokojna praktyka oddechowo-relaksacyjna, która pomaga wyciszyć głowę i wrócić do kontaktu z ciałem. To sesja na moment, kiedy potrzebujesz zatrzymać napięcie, lęk i przebodźcowanie.

Dla Ciebie, jeśli: chcesz poczuć więcej spokoju, zaufania i miękkości przed porodem.

5. Sesja z dużą piłką pod poród

Praktyczna sesja z piłką, w której uczysz się kołysania, odciążania i pozycji przydatnych w końcówce ciąży oraz podczas porodu. Prosto, konkretnie i do wykorzystania od razu.

Dla Ciebie, jeśli: masz piłkę, ale nie wiesz, co na niej robić poza siedzeniem i patrzeniem w ścianę.

6. Sesja płynna w miękkim ruchu pod poród i na ciążę

Łagodna sesja oparta na płynnym, miękkim ruchu całego ciała. Pomaga rozruszać miednicę, plecy, biodra i oddech bez forsowania.

Dla Ciebie, jeśli: chcesz poczuć ciało bardziej kobieco, miękko i swobodnie - bez presji treningu.

7. Sesja dla kobiet z „oszczędzającym trybem życia”

Bardzo delikatna praktyka dla kobiet, które z różnych powodów potrzebują ograniczyć aktywność. Sesja skupia się na bezpiecznym oddechu, drobnym ruchu, czuciu ciała i łagodnym odciążeniu.

Dla Ciebie, jeśli: masz zalecony spokojniejszy tryb życia, a mimo to chcesz zachować kontakt z ciałem.

8. Sesja dedykowana pod obrót dziecka

Sesja oparta na pozycjach, oddechu i łagodnym ruchu, które mogą wspierać tworzenie przestrzeni w brzuchu, biodrach i miednicy. Nie wymuszamy - zapraszamy ciało do większej swobody.

Dla Ciebie, jeśli: dziecko nie jest jeszcze ułożone optymalnie, a Ty chcesz wspierać ciało ruchem i oddechem.

9. Sesja w terminie i po terminie porodu

Praktyka dla kobiet blisko porodu lub po wyznaczonym terminie. Łączy ruch, oddech, pozycje wertykalne i mobilizację miednicy - bez presji „wywoływania”, za to z dużym szacunkiem do fizjologii.

Dla Ciebie, jeśli: czekasz na poród i chcesz wspierać ciało spokojnym, celowym ruchem.

10. Sesja dla mobilności całego ciała na każdy trymestr

Uniwersalna sesja dla kobiet w ciąży, która pomaga rozruszać ciało od stóp po głowę. Wspiera kręgosłup, biodra, barki, oddech i ogólne poczucie lekkości.

Dla Ciebie, jeśli: chcesz jedną bezpieczną, łagodną praktykę na każdy etap ciąży.

11. Sesja z krzesłem dla kręgosłupa, przepony i pracy z ciałem

Sesja z wykorzystaniem krzesła jako stabilnego wsparcia. Pomaga odciążyć kręgosłup, poruszyć żebra, przeponę i miednicę - szczególnie wtedy, gdy nie masz siły na ćwiczenia na macie.

Dla Ciebie, jeśli: chcesz zrobić coś dobrego dla ciała, ale potrzebujesz wygodnego, prostego podparcia.

12. Sesja z dużą piłką wspierająca ciało, kręgosłup i dno miednicy

Delikatna praktyka z piłką dla pleców, bioder, miednicy i dna miednicy. Uczy, jak wykorzystać piłkę do odciążenia, mobilizacji i spokojnej pracy z oddechem.

Dla Ciebie, jeśli: czujesz ciężkość, napięcie w plecach albo potrzebujesz pozycji, które naprawdę dają ulgę.

13. Sesja dla ciężkich nóg, odciążenia miednicy i uczucia pełności

Sesja dla kobiet, które czują ciężkość nóg, napięcie w pachwinach, obrzęki lub przeciążenie w dole ciała. Pracujemy łagodnie z oddechem, pozycjami odciążającymi i krążeniem.